manbetx体育 健康

胃肠道胀气好不舒服怎么办

2020-07-15 09:35:54来源:大众养生堂标签:健康

  每次吃完饭都会感觉胃胀胀的不消化是怎么回事?饭后胃胀气不舒服怎么办才好?什么原因引起的胃肠道胀气呢?饮食不规律、狼吞虎咽暴饮暴食等都会引起胃肠道胀气,究竟有什么方法调理胃肠道胀气呢?

��, ����, �״���ҵ, ʳƷ, ��ʳ, Ӫ��, ��ζ, ����.jpg

  胃肠道胀气吃什么好饮食调理推荐:

  1、圆白菜、洋葱、青椒、甘薯、土豆、芋头、韭菜、辣椒、玉米、碳酸饮料、甜点等,为容易产气的食物,应少吃。会引发胀气的食物因人而异,有胀气困扰的人,应找出会使自己胀气的食物。

  2、如果要吃纤维素含量丰富的蔬菜,建议应适量渐进,不要突然大量食用。纤维素虽然能帮助肠胃蠕动,促进气体排出,但一次摄取过量纤维素,反而会被肠内细菌利用,而产生多量气体。

  3、薄荷茶能帮助肠胃蠕动,进而改善胀气。橘子皮含有精油,也可用来帮助排气。先将橘子皮洗干净后切丝,放入烤箱烤干。可以直接加水煮沸后饮用,或者泡茶时放入些许,连同茶叶一起冲泡。胀气不舒服时都可以饮用。

ʳƷ, ��ʳ, ��, ����, ը, ��ζ, ��, ����, ����.jpg

  4、胀气时,吃2-8片山楂片,也有改善效果。另外可以试试一些帮助调理肠道内菌群平衡的食品,它能促进有益菌如乳酸菌等的快速繁殖,抑制有害菌如产气杆菌的生长,调理胃肠道微生态平衡,促进胃肠道蠕动,消除胀气,

  5、烹饪方式宜清淡,过度油腻会造成肠胃负担,加重胀气现象。少吃辛辣刺激食物以及生冷油腻食物,这些都对胃肠道有刺激作用,不利于消除胀气!日常补充酸奶或者益生元类,zangling水苏糖就非常不错,给体内益生菌补充食粮,为美好生活注入新活力。

�������, Ģ��, ��ʦ, ׼���Ե㶫��, ��, ����, ʳƷ, ��ʳ.jpg

  6、麦芽、豆蔻、生姜、八角、小茴香等食材可调节消化酶分泌、促进肠胃蠕动,有利于气体排出。有胀气困扰者,烹调时可适量选用。

  胃肠道胀气怎么办?胃肠道胀气小偏方你试过吗?小编很关注您的健康,祝健康!

相关文章